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更新时间：2024年05月19日

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1、当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
2、香港浸会大学新闻系副教授闾丘露薇说，中媒远离SOPA，表明中国的新闻自由进一步收紧，甚至连过去相对宽松的中国英文媒体，空间也在缩小。
3、创新开展数字化赋能教育，激发未来发展动力。主动融入人工智能时代，率先布局推进教育数字化转型，与35家高科技企业合作共建17个STEM教育基地，在40所学校布局创新实验室。与中国教科院合作开展“全息未来教育云＋端”项目研究，高标准建设福田数字教育云网工程，先后召开8场“全息未来教育云＋端”项目观摩研讨课活动。13所学校成为教育部“基于教学改革、融合信息技术的新型教与学模式”实验校。
4、与此同时，声明还说，以色列的战争内阁决定继续拉法行动“以对哈马斯施加军事压力，推进我们的战争目标——释放我们在加沙的人质，摧毁哈马斯的军事和统治能力，并确保加沙在未来不对以色列构成威胁”。
5、美国笔会的报告显示，有一些维吾尔作家以“分裂国家”的罪名被捕。在香港的一些作家从2023年开始面临《国安法》的压力。
6、投资者关注的是该集团在面临挑战时将如何发展，包括如何在不过度支付收购费用的情况下实现最佳增长、是否支付股息，以及如何部署1,676亿美元的现金。
7、在天津青年宫，学员在青年夜校练习有氧健身舞。新华社记者 赵子硕 摄“总书记了解青年、理解青年，知道我们的所思所盼，带给我们奋进的力量。”这是当代青年的共同心声。

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人工智能还可以帮助公司管理库存。联合利华公司旗下着名冰淇淋品牌Ben&Jerry’s在商店冰柜中安装了应用人工智能技术的摄像头，在存货不足时会评估剩余商品数量，及时向公司总部发出警示。这一技术已应用在8000台冰柜中，后续还将大幅增加安装数量。因为能及时补充受欢迎口味的冰淇淋，采用人工智能技术的冰柜销量平均增加了13%。

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另据哈马斯控制的加沙地带卫生部报告，以色列的报复性攻势已造成加沙地带至少3万4683人死亡，其中大部分是妇女和儿童。
他们赶紧打求救电话，并翻过栏杆、逆行前往塌方区域前一两百米处，一家人打开了手机里的闪光灯，挥舞着，扯着嗓子喊，“不要往前开了”，想要拦停后面的车辆。十几辆车从饶芯瑜眼前疾驰而过，掉进塌方区域。见此情形，饶芯瑜的外公一下子跪了下去，想要拦停车辆。饶芯瑜当时很害怕，“当时天很黑，很怕没有人看到外公，直接开过来，发生危险。”
继两个星期前的超强暴雨之后，阿拉伯联合酋长国再度迎来强降雨，各地学校和办公室因此关闭。《法新社》报道，一场雷暴夹带强风昨天吹袭当地，部分地区的降雨量超过50毫米。金融中心迪拜部分地区也淹水，迪拜国际机场取消了13趟航班，另外有五趟航班需在其他机场降陆。上个月4月16日，当地创纪录的强降雨达到259.5毫米，导致四人死亡，主要道路被封闭几天，2000多趟航班被迫取消。
4.另据哈马斯控制的加沙地带卫生部报告，以色列的报复性攻势已造成加沙地带至少3万4683人死亡，其中大部分是妇女和儿童。
如今，刘怡伶找到平衡，尽量管好嘴巴，吃清淡的食物，再配合跳舞、游泳及打羽毛球来维持身材。如果突然对甜食有渴望怎么办？她说：“其实看当天状况，我天天量体重，就看我今天是吃得起还是吃不起。真的很想吃的话，就吃一小颗巧克力。”

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据韩联社报道，韩国外交部星期四表示，政府将针对五家驻外外交机构的恐袭预警从原先的一级“关注”上调至三级“警惕”。

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top5、半岛电视台称此举为“犯罪行为”，并发表声明称：“以色列持续压制自由媒体，此举被视为努力掩盖其在加沙地带的行动，这违反了国际法和人道主义法。”

氧气邮递员：

top8、这位前总统的社交媒体公司是BF Borgers客户名单上市值最大的客户。

垫脚望北：

预计5月4日8时至5日8时，江西中南部、广西中北部、广东中部和西部等地的部分地区将有8-10级雷暴大风或冰雹天气，其中广西中北部、广东中部等地的局地将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级；湖北东南部、安徽南部、湖南东部、江西、福建东南部和西北部、云南东南部、广西、广东中西部等地的部分地区将有小时雨量大于20毫米的短时强降水天气，其中广西中东部、广东西北部等地的局地最大小时雨量大于50毫米，最大可达70毫米以上。

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top6、其实，我与大陆的缘分早在2016年便已开启。在我读研期间，我有幸作为交换生前往北京大学学习了半年。在这段日子里，我尽可能地走访大陆不同的城市，希望让书本上的知识照进我的现实。我游历了大陆的多个城市，尽情感受不同地域的风情。我漫步在苏杭的小桥流水间，体味南京浓厚的历史底蕴，沉浸在上海繁华多彩的都市景象中，让天府四川的麻辣火锅给我上了红红火火的一课。我还策马奔腾于内蒙古广阔的草原，真正懂得了风吹草低见牛羊。在交换期即将结束时，我更是抽出两周时间，踏上丝绸之路，亲身感受了沙漠的辽阔、千佛洞的壮丽和瓜果的香甜。这段旅程不仅让我对这片既熟悉又陌生的土地有了更深的了解，也让我深刻领悟到大陆的广阔壮美与自己的渺小。

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top9、作者简介：、詹姆斯‧格利着有《中共危机：中国经济崩溃将如何导致全球大萧条》一书，并在其个人博客TheBananaRepublican.com上定期发表评论性文章。他目前常驻南加州。