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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
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你只是我的梦：
一壶白茶，一本古书，从《清远县志》中探寻家乡本源，在古籍文献中研究地方历史，在文化公开课中与学者同好共学交流……57岁的清远市民陈卫红说：“书院一落成我就经常来，这里就是我们家门口的‘诗和远方’。”
很简单,就我爱你：
top5、打出组合拳、全面发力“新型消费”、刚刚过去的“五一”小长假，深圳推出新型消费“奇遇记”。深圳第四届山海艺术节、德中春日游园、唤醒咖啡节等文商旅活动陆续悉数亮相；各大核心商圈及潮流门店聚焦深圳新体验、新亮点，将逛、购、玩、乐结合一起，打造消费新模式。
一语呢喃：
top8、今年是奥运年，即将到来的巴黎奥运会带火了万里之遥的“世界超市”义乌，也历史性地给予中国上海特殊的眷顾。
孤傲的王：
中共长期在背后支持伊朗等势力，几十年前就支持训练巴勒斯坦人员。布林肯在北京与中共党魁会面当天，巴勒斯坦两个势力哈马斯、法塔赫的代表，在北京和谈。
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top6、强力实施“名校＋”战略，全力推进集团化办学改革实践。制定《福田区集团化办学三年行动计划》《福田区公办中小学集团化办学实施方案》，引入全国名校、市属名校、高等院校等优质资源，成立7个中小学教育集团，覆盖超50％的义务教育阶段学校，通过优化集团化内部治理、创新集团化办学机制、激发集团化办学活力等举措，充分发挥名校的示范引领和辐射带动作用，增强薄弱学校造血机能和内生动力，形成“1＋1＞2”的强大办学合力，带动薄弱学校优质发展。
浅蓝：
top9、财经大V“吉‧青珂莫”5月5日表示，河南事业机构搞减员增效，因为政府真的没钱了，只能大幅砍掉事业编制和机构。