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我们常常认为，多睡会帮助我们解决这个问题，但最新的研究显示，感觉精力充沛和休息充分的关键，可能在于我们如何利用清醒时的时间。良好的日间活动和适当的生活习惯，对于提高睡眠质量至关重要。
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- 中共的“拆”也用在提高政绩上，“拆”了前任的某项工程，又重建此工程，名利双收，苦的是百姓。比如在千喜年的时候，各地都大修广场，原来的绿化广场改建成油漆水泥广场，换了主管领导再改回绿化广场。又如退耕还林，退林还耕等等，不胜枚举。
- 强力实施“大学区”战略，全面优化优质资源共享机制。从2015年开始探索试行大学区招生试点改革，现有试点学区化招生的片区9个，辐射校区27个，覆盖率超30％。学区联盟通过教师培训、集体备课、线上教研、线下赛课等学区教研活动，建立了“管理互通、研训联动、质量同进、五育共融、文化共建”协作机制，有效遏制因优质教育资源不均衡所引发的“择校热”，消解因优质教育资源供给不足而引发的家长焦虑情绪。
- 2024年4月30日，在位于湖北省潜江市的中国小龙虾交易中心，工作人员分拣小龙虾。新华社记者 伍志尊 摄
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据统计，今年“五一”假期，全市离深车辆同比去年增长两成，入深车辆基本持平，整体交通安全形势平稳有序。为全面做好离深入深高速公路交通安全管理工作，交警部门结合近年“五一”假期交通规律，科学部署警力资源，将警力最大化投入到路面一线。交警部门梳理了全市89个易拥堵路段和52个重点区域，制定“一点一策”交通疏导方案。同时，针对恶劣天气等突发事件，进一步加强应急处突能力，加大重点部位路面巡查力度，前置警力和救援装备，确保做到早发现、早干预、早疏通。斯里兰卡内阁于7月批准总统拉尼尔·维克勒马辛哈就重启与日本项目的适当时间框架作决定。相面之术是阴阳术数的一种。在中国古代，精通此术的人能通过他人的面相、骨相、气相等外在信息，将其关乎生死祸福、贵贱夭寿的身前身后事都一一推测出来。有许多相士能精准地看出帝王登基前后的异象和运势乃至朝代更迭前后的细微征兆。
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其中，阳江市广东海上丝绸之路博物馆举办“触摸古代精密仪器——科学探索天平仪”活动，市博物馆举办了“历史课本里的国宝”展览、“红色热土 不朽丰碑——中国共产党领导广东新民主主义革命历史”图片展等展览。韶关市以“五四青年节”为契机，在红军长征粤北纪念馆开展“五四精神·薪火相传”——丝网版画体验活动。惠州市举办“青春桥西CITY WALK”第二届青年潮流文化节暨惠州美食嘉年华、国风游园会、“岭南佳胜自天开——诗词里的湾区”展览等特色文旅活动。江门市举办“探历史 品人文 尝烟火”——CITY WALK在长堤的系列活动。
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top5、王乙康说，活跃乐龄中心须动员义工和“关爱乐龄大使”上门与年长者交友，触及更多独居长者。“这项工作需要不断地辛勤耕耘。通过交友，我们争取长辈的信任，他们就会参加我们的活动。”
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top8、由李现、任敏、周游、王紫璇领衔主演的《群星闪耀时》正在湖南卫视、芒果TV热播，该剧今晚在芒果TV会员收官。
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当时中大奖的三名幸运儿中，两名是通过系统7快速下注法，另一名幸运儿则仅用1元以普通快速下注法分得巨奖。
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top6、“五一”假期，位于绥阳县温泉镇的双河洞景区人气持续升温。各方游客纷至沓来、人潮涌动，对洞穴奇观和本次音乐周活动充满了期待，来自全国各地的车辆停满了停车场和外围路肩，景区迎来客流高峰。5月3日，绥阳县2024年“多彩贵州 别有洞听”溶洞音乐周精彩继续，以《没谱》为主题的新国风演唱会再掀高潮。陈乐基、黄鹤等知名歌手与贵州省歌舞剧院文艺工作者带来好歌不断，继续掀起“乐”动双河洞的澎湃热浪。当晚18：30分，一首清唱版本的《苗族古歌》拉开了演唱会序幕，为横跨七亿年时光的双河洞增添了几分民族风律动。随后，侗族行歌坐月《陪你坐一夜》，彝族歌曲《飞》《彝山杜鹃红》，水族歌曲《相思歌》、布依族《好花红》等音乐逐一唱响，一场世界级非物质文化遗产音乐元素与现代电音乐队的激情碰撞，带领现场3000余名观众走进了少数民族的原生态音乐世界。本场原创新国风演唱会《没谱》以传承千年的原生态音乐为主，演唱曲调多来自口传心授的贵州民族音乐，因此得名“没谱”。演唱会共分多彩民风、电声民乐、助阵歌手演唱三个篇章，共演唱20余首音乐作品，为大家奉上了一场多彩民族文化、多元音乐风格的视听盛宴。“听说双河洞是亚洲第一长洞，所以特地带着孩子过来玩一下，白天的时候逛完了整个溶洞，我觉得既神奇又美丽，可以说是不虚此行。”来自江西的游客付学嵘，很高兴能够在“五一”假期游玩双河洞的同时邂逅溶洞音乐周，他没想到晚上还能听免费的演唱会，并表示还是第一次看到这种溶洞演唱会，感觉有了溶洞的加持，现场氛围更加热烈，这些特别的贵州少数民族音乐也非常好听！现场，助阵嘉宾陈乐基、童予硕、黄鹤分别演唱的《月半小夜曲》《海阔天空》《裹着心的光》《敕勒歌》等10多首流行音乐引得全场跟唱，尽管天空下着大雨，但现场热浪依然不减。从民族风情到华语流行，双河洞上空霓虹闪烁，歌声回荡，一场视觉、听觉、触觉的盛宴一触即发，现场的乐迷们挥舞着双手，跟着节奏摇摆，尽情享受着活力、开放、多元、燃情的音乐体验。“我是专门为了这次溶洞音乐周来的，不管是首日的《再回首》，还是今天的《没谱》，两场演唱会都让我觉得非常棒，舞台音响、灯光氛围和歌手们的演绎都很不错，希望以后绥阳溶洞音乐周能够一如既往办下去。”游客付炼笑激动地说。本季溶洞音乐周以青山为幕，借溶洞搭台，基于音乐，却不止于音乐。对于绥阳来说，这是一张精美的“邀请函”，以音乐为名、与旅游共鸣，努力带给游客们更多期待与惊喜。表演嘉宾陈乐基表示，“我觉得绥阳给我的第一印象就是纯粹的美，旅游资源非常棒，而且在双河洞这里表演就仿佛有天然的混响一般，声音的反射感觉比平常更好听，今天现场的观众也非常热情，让我们每个表演的歌手都特别快乐。”双河洞外，游人如织。水洞广场场内，音乐雷动。这个“五一”，双河洞景区一连5天的溶洞音乐周活动，将演唱会带来的短期流量变为可持续的文旅“留量”，有效激发了“溶洞+音乐”的创新活力，为探索贵州洞穴文化和旅游深度融合提供了“绥阳经验”。“就目前来看，我们的第二季溶洞音乐周反响很好，‘五一’3天累计接待游客3万人次，今天5月3日更是突破了历史峰值，达到了1.4万余人次。”双河洞景区运营负责人罗建军表示，这是第二次举办溶洞音乐周，积累了之前的经验，在服务和保障上也更加完善和专业，他们正在努力将“多彩贵州 别有洞听”溶洞音乐周打造成为绥阳的特色品牌文化活动，以音乐为名、与旅游共鸣，在努力带给游客们更多期待与惊喜的同时推动文旅深度融合。据了解，“多彩贵州 别有洞听”溶洞音乐周已连续举办两季，为绥阳深入挖掘利用好丰富的洞穴资源、创新资源开发模式、培育洞穴文化旅游新业态、推动文化和旅游深度融合带来了新的启发和思路。未来，绥阳县将立足以旅游产业为支柱产业推动县域经济高质量发展的目标，围绕“两大提升”“三大要素”“四大行动”，紧扣“洞林秘境•翡翠山水•诗画绥阳”品牌定位，坚持流量、质量两手抓，持续推出“溶洞+”活动，进一步提升绥阳的知名度和美誉度，助推绥阳旅游产业高质量发展。绥阳县融媒体中心记者 娄云霄 张海生编辑 谢国欢二审 李洋三审 钱诚
北极星的眼泪 ：
top9、近日，中国工商银行、农业银行、建设银行、中国银行公布2024年第一季度财报，罕见的是，四大银行的营业收入和净利润均出现下降。