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更新时间：2024年05月25日

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宋朝廉洁清官包拯为民伸张正义，被称颂为“包青天”可谓家喻户晓，道光二十一年进士、甘肃通渭人士牛树梅也有“牛青天”的称号。他以不扰民为治理地方的原则，决狱慎重明断，对民之隐情无不了然，因此受到老百姓的爱戴，被赞誉为“牛青天”，连邻县匪徒何远富都对他心悦诚服，见了“牛青天”来到，自缚受裁。

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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
监制丨申勇、制片人丨沈忱、策划丨诸华、记者丨杨新禹 耿旭菲、制作丨何新桐、统筹丨马亚阳 闫岭 王萌萌
配合山景民众俱乐部庆祝五周年，一群青年义工在俱乐部内打造历史展览，希望通过照片、文物以及人物访问，让更多人了解这一区70多年来的历史。山景民众俱乐部可追溯到1963年，当时名为伊丽莎白村民众联络所，并由时任总理李光耀主持奠基仪式。李显龙总理在2019年为翻新后的山景民众俱乐部主持开幕。山景民众俱乐部今天庆祝五周年，贸工部长颜金勇和贸工部兼文化、社区及青年部政务部长刘燕玲也到场支持。贸工部兼文化、社区及青年部政务部长刘燕玲说：“在过去的五年里，我们看到民众俱乐部成为居民的另一个家，武吉甘柏居民的第二个家，在这里居民可以齐聚一堂，发展他们的兴趣、技能和对于活动的热情。”这个历史展览通过文物、旧照片，以及前居民的访问等，让访客更深入地了解山景区70多年前的生活面貌。历史展览负责人卓诗颖说：“随着新加坡进步，不同社区都在改变，因此让现在的年轻人了解非常重要，所以我们想要通过这样的展览来记录和保存历史。”近1000人参与了庆祝活动。
4.花香、书香、茶香、咖啡香。64个公园书吧各有特色，主题丰富，或藏于花丛林间，或依山傍水，或坐拥海景……洪湖公园荷·美空间坐落在荷塘边，大运公园大运书吧坐落在湖边绿林中，梅林公园梅林书院藏在百年古荔林中，香蜜公园儿童文学院、儿童乐园万花筒书屋以儿童阅读为主题，大沙河生态长廊沿途分布了四个书吧。
在内地访港旅客增长之际，其实消费模式已经发生明显转变。过去多热衷购物，尤其是奢侈品，现更注重深度游、休闲游。旅游路线也变得多元化，名胜古迹、主题公园、购物热点到郊野公园、离岛风光、地区小店，都可见到他们身影。而且，越来越多内地年轻人，根据社交平台推介发掘新的打卡点，来香港感受城市氛围、看展览、听演唱会、参加节日活动。

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